친구가 없을 때 대처하는 방법

친구가 없을 때 대처하는 방법

의미있는 우정은 인생의 자산이지만 때때로 친한 친구가 없는 시기도 있다. 현재 친구가 없다면 혼자 시간을 보내는 것에 익숙해짐으로써 이에 대처한다. 외로움을 떨쳐내기 위해 혼자서 이것저것 해본다. 긍정적인 태도를 유지하고 다른 사람들에게 도움을 받는다. 그리고 인간관계를 넓히기 위해 몇 가지 방법을 시도해본다.
 

 

방법
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외로움 떨쳐내기
1
도서관에서 책 빌리기. 독서는 새로운 지식을 배우거나 잠시 현실에서 벗어나 완전히 새로운 세계에 빠질 수 있는 가장 좋은 방법이다. 책을 읽으면 어휘가 늘고, 두뇌 기능이 활발해지며, 기억력이 향상되고, 숙면을 취할 수 있다. 가까운 도서관에 가서 흥미를 끄는 소설이나 논픽션을 빌린다.[1]
외로움을 떨쳐내기 위해 책을 도서관 밖으로 가지고 나가지 말고 조용한 자리에 앉아서 읽는다. 같은 책을 읽은 독서 클럽 친구를 사귈 수도 있다.
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2
콘서트 가기. 혼자서 콘서트에 가는 것이 어색할 수도 있다. 하지만 일단 가면 외로움이 느껴지지 않는다. 거기에 모인 사람들 모두 같은 밴드나 가수를 좋아한다는 공통점이 있다. 그리고 좋아하는 밴드의 콘서트에 가면 같은 관심사를 가진 사람들과 만날 가능성이 훨씬 높다.
콘서트에 혼자 가는 것을 걱정할 필요없다. 콘서트에 혼자 가는 사람들이 많다. 혼자 온 사람을 발견하고 휴식 시간에 대화를 나눌 수 있을 것이다.[2]
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3
비디오 게임하기. 비디오 게임을 하면 혼자서 즐겁게 시간을 보내고 다른 세계로 탈출할 수 있다. 또한 새로운 기술을 익히고 첨단 기술의 발전을 즐길 수 있다.
온라인 게임을 하면 게임을 하는 친구들을 만날 수 있다.[3]
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4
편지 쓰기. 친척에게 편지를 쓰거나 펜팔을 찾는다. 누군가에게 편지를 쓰면 힘든 시간을 이겨낼 수 있을 뿐만 아니라 긍정적인 사람들과 계속 연락을 주고받을 수 있다.
예쁜 종이와 펜을 준비해 먼 친척에게 편지를 쓴다. 친척에게 안부를 전한다.[4]
오래 연락이 끊긴 친구 중 다시 연락을 취하고 싶은 친구에게 편지를 쓴다.
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5
유튜브 동영상 만들기. 외로울 때 유튜브 동영상을 만들면 세상과 소통을 할 수 있고 나의 생각과 감정을 여러 사람들과 나눌 수 있다. 재미있는 이야기를 하건, 노래를 부르건, 저글링이나 메이크업 기술을 선보이건, 멋지고 흥미로운 동영상을 만든다면 많은 시청자를 끌어모을 수 있다.[5]
유튜브 커뮤니티의 맴버들과 연락을 하면 외로움이 덜어질 것이다. 내 동영상을 보고 댓글을 달아준 사람들과 친구가 될 수 있을지도 모른다.
그리고 다른 사람들의 동영상을 보고 댓글을 달아주며 친구로 사귈 수도 있다.
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6
블로그 시작하기. 블로그를 시작하는 것은 자신이 관심있는 주제를 세상과 공유하고, 그 주제에 대해 재미있게 조사하고, 관심사를 공유하는 생산적인 커뮤니티의 일원이 될 수 있는 좋은 방법이다. 자신의 생각을 세상에 드러내는 것이 약간 두렵겠지만 야구, 요가, 패션 등 관심있는 주제를 찾아 글을 쓰기 시작한다.[6]
많은 블로거들이 게시물을 읽고 공감을 한 사람들과 커뮤니티를 만든다.
원하지 않으면 다른 사람들에게 내 블로그를 알려주거나 게시물을 공개할 필요는 없다.
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인터넷 강의 듣기. 집에서 편하게, 때로는 돈도 들이지 않고 지식을 쌓을 수 있다. MIT의 오픈 코스 웨어(OpenCourseWare)나 다른 대학에서 제공하는 무료 인터넷 강좌를 확인해본다. 이미 학위가 있거나 전공을 선택했더라도 미시경제학부터 포르투갈 역사에 이르기까지 다양한 강자가 있으니 흥미가 당기는 주제에 대해 지식 쌓는다.[7]
인터넷 강좌를 들으면 생활에 체계가 잡히고 삶에 의미가 생긴다. 친구가 없어 공허함을 느끼던 날들을 의미있고 보람차게 보낼 수 있다.
방법
2
긍정적인 태도 유지하기.
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1
자신을 보살피기. 자신을 보살피는 시간을 가지면 기분이 좋아지고 긴장을 푸는 데 도움이 된다. 일주일에 최소한 하루는 몸의 긴장을 풀고 영양을 공급하는 시간을 갖는다.[8]
건강에 좋은 식사하기, 운동하기, 잠 충분히 자기, 자연 속에서 시간 보내기 등 몸과 마음, 정신을 살찌우는 모든 일이 자신을 보살피는 활동에 해당된다.
마사지, 피부관리, 네일, 머리 손질 등을 받는다.
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2
자신에게 좋은 친구가 되기. 자신을 존중하고 친절하게 대한다. 주위에 아무도 없을 때는 자신에 대해 부정적으로 되기 쉽다. 하지만 자신에 대해 지나치게 부정적이거나 자존감이 낮아지면 안 된다.[9]
사람들이 필요로 할 때 항상 곁에 있는 등 좋은 친구의 자질에 대해 목록을 만들어본다. 자신이 가치없게 느껴지기 시작하면 이 목록을 다시 읽어본다. 자연스럽게 자신에게 좋은 친구가 되도록 노력하면 다른 사람들의 마음도 끌 수 있다.
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3
긍정적인 생각 갖기. 처음에는 어려울지 몰라도 모든 일에는 언제나 긍정적인 면이 있기 마련이다. 세상의 부정적인 면만 보고 항상 부정적인 생각을 갖는 것은 쉬운 일이다. 햇볕이나 건강 등 그 순간 감사할 일을 찾는다.
매일 하루를 마치고 감사한 일 세 가지를 기록하는 감사 일기를 적기 시작한다. 감사 일기를 한동안 적다보면 내 생각만큼 상황이 나쁘지 않음을 인식하기 시작한다.[10]
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4
일기 쓰기. 일기를 쓰면 자신의 생각을 표현할 수 있고 그 생각이 감정과 행동에 어떻게 영향을 미치는지 파악할 수 있다. 또한 찬찬히 자신의 삶과 가치를 돌아보는 시간을 가질 수 있다. 그리고 미래의 목표와 달성 방법을 적어볼 수 있다.[11]
자신이 어떻게 성장하고 변화했는지 파악하기 위해 6개월마다 일기를 다시 읽어본다.
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자주 운동하기. 몸을 움직이면 기분이 좋아지고 자신을 더욱 긍정하게 된다. 운동을 하면 기분이 좋아지고 마음이 밝아지며 더욱 건강해진다. 매일 몇 분 동안 밖에 나가서 산책을 하거나 그냥 햇볕과 신선한 공기를 즐긴다.[12]
가까운 헬스장이나 레크레이션 센터에 등록한다. 이런 곳에서 운동을 하면 새 친구를 사귈 수 있다.
방법
3
도움 받기
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1
상담사 찾아가기. 때로는 도움을 좀 받아야 새로운 우정에 마음을 열 수 있다. 부정적인 생각과 감정이 지나치다는 것은 전문가의 도움이 필요하다는 신호일 수 있다. 게다가 사람들과 어울리기가 힘들다면 사회불안장애, 수줍음, 기타 장애가 있을 수 있다. 상담사는 이런 문제를 해결할 수 있게 도와주기 때문에 친구를 사귀는 데 더 자신감을 가질 수 있다.[13]
친구를 사귀지 못하는 것과 상관없이 정신 건강 상담사를 찾는 것은 도움이 된다.
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2
가족과 시간 보내기. 그런 식으로 생각하지 않았더라도 가족은 좋은 친구가 될 수 있다. 부모님이나 형제자매들과 함께 놀거나 가급적이면 자주 왕래한다. 가족이 좋은 친구가 되어주거나 힘든 시기를 헤쳐나가도록 도와줄 수 있을거라고 생각하지 않을 수도 있다. 하지만 가족은 실제로 힘이 되어준다.[14]
저녁에 피자를 먹고 영화를 보거나 금요일 밤에 게임을 하는 등 가족들과 친목을 다지는 시간을 가질 수 있도록 새로 일정을 짠다.
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3
애완동물 기르기. 애완동물이 사람을 대신할 수는 없다. 하지만 애완동물은 스트레스를 풀어주고 만족감을 주는 충성스럽고 좋은 동반자이다. 근처 동물 보호소에 가서 강아지나 고양이를 입양한다. 보통 애완동물은 사회화의 출발점과 같은 역할을 한다. 애완동물을 기르면 밖에 나가서 거리나 공원에서 마주치는 다른 애완동물의 주인들과 이야기를 나누게 된다.[15]
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4
결점 고치기. 완벽한 사람은 없다. 친구 없이 지내는 시기를 자신의 결점 두세 가지를 고치는 기회로 삼는다. 이기적인 성격, 걱정이 너무 많은 성격, 일을 뒤로 미루는 버릇 등을 꼽을 수 있다. 자신의 바꾸고 싶은 점과 어떻게 바꿀지 자세한 계획을 글로 적는다.[16]
결점이 없는 것 같다면 더 깊이 생각해본다. 누구나 고쳐야 할 점이 있다.
결점을 고치면 더 상냥한 사람이 될 수 있고 앞으로 더 쉽게 친구를 사귈 수 있을 것이다.
방법
4
친구 찾기
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1
대화 시작하기. 주위에 친구로 삼을 만한 사람이 많이 있어도 어떻게 다가가서 친해져야 하는지 방법을 모를 수도 있다. 뛰어난 대화 기술은 다른 사람들과 유대를 다지고 공통점을 찾는 데 도움이 된다. 일반적으로 사람들은 자기 이야기와 관심사를 말하기 좋아하므로 사람들에게 말을 시키는 데 도움이 될 신호를 파악한다.[17]
예를 들어 슈퍼마켓에서 줄을 서 있을 때 스마트폰을 가지고 노는 십대 청소년이 눈에 띈다. “정말 잘한다. 그 게임 점수가 어떻게 돼?”라고 말을 건다.
“네” 또는 “아니오”로 끝나는 질문보다 자세한 설명을 끌어낼 수 있는 개방형 질문을 던진다.
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2
다른 사람들과 같이 관심사 추구하기. 친구를 사귀고 싶지 않아도 사람들이 주변에 있으면 기분이 좋아지고 마음이 밝아진다. 스포츠를 하거나 취미가 있다면 동호회 행사에 가거나, 스포츠 모임과 경기에 간다. 인맥을 만들기 위해 이런 행사에서 사람들과 어울린다.
즉석 공연, 볼링 등 전에 해본적이 없는 동호회에 가입한다. 똑같이 경험이 없는 사람들을 많이 만날 수 있어 그것을 바탕으로 친해질 수 있다.
망설여진다면 천천히 한다. 하지만 같은 것을 좋아하는 사람들과 친분을 만들고 사귈 수 있다.[18]
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3
인터넷으로 생각이 비슷한 사람들 찾기. 실생활에서 빨리 친구를 사귈 수 없다면 인터넷에서 생각과 아이디어, 꿈을 공유하는 사람들을 많이 찾을 수 있다. 인터넷으로 친구를 사귀는 것은 실제 친구를 사귀는 것보다 친밀하지 않고 보통 외로움을 완전히 달래주지 못 한다. 하지만 그래도 유대감을 느끼고 시간을 보낼 수 있는 좋은 방법이다.[19]
인터넷 친구 때문에 실제 친구를 사귀지 못 하는 일은 없어야 한다. 인터넷에서 만난 사람과 실제로 만나고 연락을 주고 받는 것을 조심한다.
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봉사활동하기. 지역사회 봉사활동 등 이웃에 도움이 되는 일에 참여하는 것은 사람을 만날 수 있는 좋은 방법이다. 불우이웃을 도우면 자신에게서 탈피해서 시야가 넓어진다. 봉사활동에 참여해서 의미있는 일을 한 후에는 자신이 가진 것에 대해 감사한 마음이 들고 보람이 느껴진다.[20]
근처 도서관에서 어른들과 아이들이 책 읽는 것을 도와주거나, 무료 급식소에서 자원봉사를 하거나, 동네 공원 청소하는 것을 돕는다.